30年代，中国正式第一次组队参加世运会，将派出69人的运动代表团及9名中国武术表演团。这个消息在武林掀起轩然大波，各门派为名额私下决斗。为了避免内耗，中央国术馆馆长张之江（于荣光饰）决定海选世运会队员。其门下弟子张凤（张卫健饰）和关树宝（谢苗饰）苦练螳螂拳多年，渴望为国出战。同时，张凤希望通过拿到代表资格，打动心仪的女运动员雁羚（黄翠如饰）。为了筹集旅费，世运队在街头义卖，却遭遇群雄踢馆，波折不断。在世运会选拔赛场上，张凤却要对阵关树宝，同室操戈，最终败下阵来，正当他闹情绪时，是雁翎的话语让他释怀，师兄弟重归于好。此时，河北鹰爪王安勇（徐向东饰）来袭，鹰爪与螳螂之战即将上演……与此同时，在女子长跑比赛中，雁翎为了证明中国人的实力，拼劲全力，虽然力压洋人夺魁，却倒在了血泊之中。最终，张凤见到了奄奄一息的雁翎……

同为媒体人的马勇（陈坤饰）和俞晓红（袁泉饰）是一对新潮时尚的小夫妻，不过年轻人个性自我，争强好胜，婚后口角不断，最终闹到离婚的地步。在此之后，马勇结识了性感美丽的女孩赵慧（吴天瑜饰），二人情投意和，琴瑟和鸣，但是离婚后却仍然有很多家当放在家中的晓红却是个无法忽视的大麻烦，晓红时常在二人情到深处之时不合时宜地闯进来，令马勇和赵慧尴尬不已。马勇看出单身的晓红并不快乐，于是张罗着将自己的好哥们张琪（陆毅饰）介绍给前妻，谁知却闹出更多笑话，两对情侣的恋情也朝着不可预测的方向发展……本片根据李唯的同名小说改编。